有些長輩身上散發類似的特殊氣味，這種神秘的「老人味」有時濃烈有時清淡，但通常不是讓人感到愉悅的味道。
這篇文章中，煦陽生活將教你如何用簡單 4 個步驟對抗老人味，順便教你如何判定氣味與疾病的關聯。
老人味，到底是什麼味？
年過四十後隨著皮膚老化與荷爾蒙改變，皮脂腺功能退化導致皮脂分布不均，皮脂的成分都有所改變，因此形成一種特別的氣味。
身為高齡化社會的先驅國家日本針對老人味有所研究，指出這個氣味的來源的化學物質 2-壬烯醛 (2-Nonenal)，是皮膚表層脂質被代謝產生的化合物，另外也發現在 30 多歲中年男性密集出現的雙乙醯 (Diacetyl)，針對這些老人味，日本通稱為「加齡臭」。
根據維基百科，2-壬烯醛是陳年啤酒與蕎麥氣味的主要成分，而雙乙醯則是製造人工奶油時加入的成分，聞起來像奶油或爆米花的氣味。
通常老人味最濃烈的身體部位出現在頭皮、胸口、背部等皮脂腺分佈密集的部分，如果天氣潮濕悶熱或身處密閉環境，這些氣味與汗水混合起來會更為明顯，令人產生不快的刺鼻感覺。
如何知道自己是否有老人味？
如果擔心自己有老人味，建議洗澡前脫衣服時可以仔細嗅聞，或是起床時聞聞看枕頭套與被單，是否有特殊的異味。
「如入鮑魚之肆，久而不聞其臭」，長輩可能早已習慣自身體味，完全沒有感全自己散發特殊的氣味，甚至是嗅覺因為退化不靈敏，聞不出來有任何異樣。
體味是一個很私密的話題，如果不是特別親近的關係，一般來說我們不好意思告訴別人身上有特殊氣味，這也會讓長輩們更難發現自己身上有老人味。因此我們需要一點幫助才能知道自己身上是否有老人味。
一個簡單的方法就是請家人聞聞看自己的枕頭套或被單是否有異味，如果不好意思直說的話，可以說「我最近換了洗衣精，幫我聞聞看味道如何」這樣的說詞，自然地請家人協助檢查。
如何消除老人味？
消除老人味第 1 步：注重清潔
老人味通常在頭皮、後頸、胸口、背部等皮脂腺旺盛的部位最為明顯，因此洗澡時的清潔特別重要。
許多長輩因為上了年紀皮膚油脂減少、皮膚變薄，因此洗澡後容易乾癢，最後導致不愛洗澡或是洗澡時間縮短，容易讓異味殘留在身上，進而留在衣物與枕頭套等織物上，長時間下來漸漸也習慣這個氣味，更不會留意到要去除異味的必要性。
建議長輩們如果容易皮膚乾癢，盡量避免長時間泡熱水澡，沖澡時也要注意水溫不要過高，使用高保濕、溫和、添加物少的清潔產品，洗完澡後也要記得塗抹保濕乳液，極乾燥皮膚也可以使用天然身體精油加以按摩，讓皮膚不但保濕鎖水又有彈性。
消除老人味第 2 步：衣物勤更換
除了內衣褲與一般衣物要每天更換，材質上建議選擇不易引發濕熱流汗、輕薄透氣的款式，導致老人味更加嚴重。
如果發現自己還是有老人味，建議枕頭套、被單更換頻率也要提高，尤其在睡覺時容易流汗，睡衣最好也每天更換。
消除老人味第 3 步：均衡飲食
很多長輩因為如廁不便或膀胱無力，水分經常攝取不足，代謝也因此減緩。消除老人味的其中一個重點就是增加代謝，因此每天至少要喝 2000 毫升的水才足夠。
為避免皮脂分泌過多，除了避免高溫油炸與大魚大肉，另外建議多吃維生素 A、C、E 豐富的抗氧化原型食物，有助於減緩皮脂氧化的速度，幫助消除老人味，例如深色蔬菜、芝麻、堅果和柑橘類水果等。
消除老人味第 4 步：規律運動
這邊揭發一個秘密：其實老人味不是老人專屬的氣味，年輕人也可能因為日夜顛倒、大吃大喝、缺乏活動導致代謝症候群而形成老人味。
因此有老人味的長輩除了規律運動加入代謝以外，也可以幫助許多上年紀後出現的淺眠情況，讓睡眠品質更好更久，如此一來漸漸形成正向循環，讓代謝變快。
運動好處多得數不盡，消除老人味只是眾多優點之一。如果不確定要做什麼運動，可以先從近年來長輩們最愛的超慢跑開始，不但在家就可以直接動起來，也不用擔心跌倒受傷的風險。
老人味可能來自疾病
歷史以來，中醫師們以「望、聞、問、切」作為診斷病症的心法，因此除了隨著年齡改變造成的氣味變化，體味也有可能是疾病的徵兆，若有跟以下相符的體味建議盡快諮詢專業醫師。
爛蘋果味：糖尿病
由於胰島素減少導致脂肪酸變化，糖尿病初期患者的尿液或身體可能散發甜甜的氣息，隨著病情發展，由於胰島素分泌不足、血糖過高，導致體內脂肪酸分解，產生酮體的氣味，因此會有酸臭的爛蘋果味。
這種氣味也可能出現在不當減肥的人身上，因此又被稱為「減肥臭」。
酸臭味：消化疾病
許多消化疾病例如胃食道逆流、慢性胃發炎都可能引起口中酸臭味。如果消化不良、食物長時間滯留在體內，也可能造成打嗝時有酸苦味的產生，便秘的人也會因為無法正常上廁所，因此散出發酵味。
尿騷味：腎臟疾病
若腎的過濾功能出問題使體內毒素堆積，因此病人呼出的氣味或身上散發的味道，可能有特殊的尿味或氨氣味，這種氣味又被稱為「尿毒臭」 (uremic fetor)。研究發現，慢性腎病患者做血液透析後，呼吸中的阿摩尼亞會減少十倍。
口臭：上呼吸道疾病
上呼吸道疾病如慢性鼻竇炎會分泌大量黏液，形成的大量痰液黏在舌根或口咽部位，導致細菌滋生產生口臭，其他上呼吸道疾病扁桃體炎和咽喉炎也會導致口臭。
除了上呼吸道疾病，也有少部分的口臭是由於口腔如牙齒、舌頭疾病或是消化系統疾病導致。
結語
如果發現自己身上有老人味也不必太過在意，每個人多少都有一些體味，只要正確清潔、勤換衣物，維持健康飲食與規律運動，去除老人味之餘，也養成保持身體健康清爽的好習慣！
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