40+ 擔心自己有「老人味」?4 個步驟教你消除老人味!

有些長輩身上散發類似的特殊氣味,這種神秘的「老人味」有時濃烈有時清淡,但通常不是讓人感到愉悅的味道。

這篇文章中,煦陽生活將教你如何用簡單 4 個步驟對抗老人味,順便教你如何判定氣味與疾病的關聯

老人味,到底是什麼味?

老人味,到底是什麼味?
圖片來源:Canva

年過四十後隨著皮膚老化與荷爾蒙改變,皮脂腺功能退化導致皮脂分布不均,皮脂的成分都有所改變,因此形成一種特別的氣味。

身為高齡化社會的先驅國家日本針對老人味有所研究,指出這個氣味的來源的化學物質 2-壬烯醛 (2-Nonenal),是皮膚表層脂質被代謝產生的化合物,另外也發現在 30 多歲中年男性密集出現的雙乙醯 (Diacetyl),針對這些老人味,日本通稱為「加齡臭」。

根據維基百科,2-壬烯醛是陳年啤酒與蕎麥氣味的主要成分,而雙乙醯則是製造人工奶油時加入的成分,聞起來像奶油或爆米花的氣味。

通常老人味最濃烈的身體部位出現在頭皮、胸口、背部等皮脂腺分佈密集的部分,如果天氣潮濕悶熱或身處密閉環境,這些氣味與汗水混合起來會更為明顯,令人產生不快的刺鼻感覺。

如何知道自己是否有老人味?

如何知道自己是否有老人味?
圖片來源:Canva

如果擔心自己有老人味,建議洗澡前脫衣服時可以仔細嗅聞,或是起床時聞聞看枕頭套與被單,是否有特殊的異味。

「如入鮑魚之肆,久而不聞其臭」,長輩可能早已習慣自身體味,完全沒有感全自己散發特殊的氣味,甚至是嗅覺因為退化不靈敏,聞不出來有任何異樣。

體味是一個很私密的話題,如果不是特別親近的關係,一般來說我們不好意思告訴別人身上有特殊氣味,這也會讓長輩們更難發現自己身上有老人味。因此我們需要一點幫助才能知道自己身上是否有老人味。

一個簡單的方法就是請家人聞聞看自己的枕頭套或被單是否有異味,如果不好意思直說的話,可以說「我最近換了洗衣精,幫我聞聞看味道如何」這樣的說詞,自然地請家人協助檢查

如何消除老人味?

消除老人味第 1 步:注重清潔

消除老人味第 1 步:注重清潔
圖片來源:Canva

老人味通常在頭皮、後頸、胸口、背部等皮脂腺旺盛的部位最為明顯,因此洗澡時的清潔特別重要

許多長輩因為上了年紀皮膚油脂減少、皮膚變薄,因此洗澡後容易乾癢,最後導致不愛洗澡或是洗澡時間縮短,容易讓異味殘留在身上,進而留在衣物與枕頭套等織物上,長時間下來漸漸也習慣這個氣味,更不會留意到要去除異味的必要性。

建議長輩們如果容易皮膚乾癢,盡量避免長時間泡熱水澡,沖澡時也要注意水溫不要過高,使用高保濕、溫和、添加物少的清潔產品,洗完澡後也要記得塗抹保濕乳液,極乾燥皮膚也可以使用天然身體精油加以按摩,讓皮膚不但保濕鎖水又有彈性。

消除老人味第 2 步:衣物勤更換

消除老人味第 2 步:衣物勤更換
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除了內衣褲與一般衣物要每天更換,材質上建議選擇不易引發濕熱流汗、輕薄透氣的款式,導致老人味更加嚴重。

如果發現自己還是有老人味,建議枕頭套、被單更換頻率也要提高,尤其在睡覺時容易流汗,睡衣最好也每天更換

消除老人味第 3 步:均衡飲食

消除老人味第 3 步:均衡飲食
圖片來源:Canva

很多長輩因為如廁不便或膀胱無力,水分經常攝取不足,代謝也因此減緩。消除老人味的其中一個重點就是增加代謝,因此每天至少要喝 2000 毫升的水才足夠。

為避免皮脂分泌過多,除了避免高溫油炸與大魚大肉,另外建議多吃維生素 A、C、E 豐富抗氧化原型食物,有助於減緩皮脂氧化的速度,幫助消除老人味,例如深色蔬菜芝麻堅果柑橘類水果等。

消除老人味第 4 步:規律運動

消除老人味第 4 步:規律運動
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這邊揭發一個秘密:其實老人味不是老人專屬的氣味,年輕人也可能因為日夜顛倒、大吃大喝、缺乏活動導致代謝症候群而形成老人味。

因此有老人味的長輩除了規律運動加入代謝以外,也可以幫助許多上年紀後出現的淺眠情況,讓睡眠品質更好更久,如此一來漸漸形成正向循環,讓代謝變快。

運動好處多得數不盡,消除老人味只是眾多優點之一。如果不確定要做什麼運動,可以先從近年來長輩們最愛的超慢跑開始,不但在家就可以直接動起來,也不用擔心跌倒受傷的風險。

老人味可能來自疾病

老人味可能來自疾病
圖片來源:Canva

歷史以來,中醫師們以「望、聞、問、切」作為診斷病症的心法,因此除了隨著年齡改變造成的氣味變化,體味也有可能是疾病的徵兆,若有跟以下相符的體味建議盡快諮詢專業醫師。

爛蘋果味:糖尿病

由於胰島素減少導致脂肪酸變化,糖尿病初期患者的尿液或身體可能散發甜甜的氣息,隨著病情發展,由於胰島素分泌不足、血糖過高,導致體內脂肪酸分解,產生酮體的氣味,因此會有酸臭的爛蘋果味。

這種氣味也可能出現在不當減肥的人身上,因此又被稱為「減肥臭」。

酸臭味:消化疾病

許多消化疾病例如胃食道逆流、慢性胃發炎都可能引起口中酸臭味。如果消化不良、食物長時間滯留在體內,也可能造成打嗝時有酸苦味的產生,便秘的人也會因為無法正常上廁所,因此散出發酵味

尿騷味:腎臟疾病

若腎的過濾功能出問題使體內毒素堆積,因此病人呼出的氣味或身上散發的味道,可能有特殊的尿味或氨氣味,這種氣味又被稱為「尿毒臭」 (uremic fetor)。研究發現,慢性腎病患者做血液透析後,呼吸中的阿摩尼亞會減少十倍。

口臭:上呼吸道疾病

上呼吸道疾病如慢性鼻竇炎會分泌大量黏液,形成的大量痰液黏在舌根或口咽部位,導致細菌滋生產生口臭,其他上呼吸道疾病扁桃體炎和咽喉炎也會導致口臭。

除了上呼吸道疾病,也有少部分的口臭是由於口腔如牙齒、舌頭疾病或是消化系統疾病導致。

結語

不必太過在意老人味
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如果發現自己身上有老人味也不必太過在意,每個人多少都有一些體味,只要正確清潔、勤換衣物,維持健康飲食與規律運動,去除老人味之餘,也養成保持身體健康清爽的好習慣!

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