身邊好多人陸續開始健康檢查,但健檢項目五花八門,該如何知道哪些項目適合我?
煦陽生活在這篇文章中,將告訴你 50+ 中年健康檢查 8 個必做項目,還告訴你如何客製化最適合自己的健檢。
為什麼要做健康檢查?有必要嗎?
事實上,健康檢查不是在檢查健康,是在檢查「疾病」。疾病演化需要時間,在尚未形成病灶前,或多或少有些蛛絲馬跡,若在健檢時發現,就可以從根源預防病痛產生。
「預防大於治療」這件事人人都知道,但至今依然有民眾抱持鴕鳥心態,對健康檢查敬而遠之,害怕查到自己患有重大疾病。建議第一次做健檢的朋友,勇敢踏出第一步,對自己的身體健康負責。
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多久該做一次健檢?
一般建議 30 歲起開始第一次全身健康檢查,而 40~64 歲至少每 2~3 年接受一次健檢,針對高風險項目持續追蹤,65 歲以上則應該每年做一次檢查。
但實際上健康檢查並沒有年齡限制,檢查頻率也沒有絕對的標準,主要取決於個人的健康狀況與醫生建議而定。
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50+ 的中年健檢更重要!
健康檢查的主要目的,主要就是想知道身體是否有潛藏的疾病根源,在發現後可開始積極治療,避免病痛影響生活品質,甚至寶貴的生命安全。
以下是 112 年衛福部統計十大死因,提供給大家作為健檢檢查項目的依據。
- 第一名:惡性腫瘤(癌症)
- 第二名:心臟疾病
- 第三名:肺炎
- 第四名:腦血管疾病
- 第五名:糖尿病
- 第六名:嚴重特殊傳染性肺炎(COVID-19)
- 第七名:高血壓性疾病
- 第八名:事故傷害
- 第九名:慢性下呼吸道疾病
- 第十名:腎炎、腎病症候群及腎病變
健檢必做項目 1:心血管健康檢查
心血管疾病是中年人常見的健康問題,尤其是肥胖、抽菸、糖尿病患者更是心血管疾病的好發族群,定期檢查有助於早期發現,降低疾病突發風險。
該做的檢查
- 血壓測量:高血壓是心血管疾病的主要危險因素之一,定期監測血壓可以及早發現問題。
- 血脂檢查:檢測膽固醇和三酸甘油酯水平,了解血脂狀況,及早調整飲食和生活方式。
- 心電圖和心臟超音波:評估心臟功能,排查心律不整和其他心臟疾病。
健檢必做項目 2:糖尿病篩檢
糖尿病在中年人群中發病率較高,定期檢查有助於早期發現和控制病情,避免產生心血管併發症。
該做的檢查
- 空腹血糖檢查:檢測空腹時的血糖水平,及早發現糖尿病風險。
- 糖化血色素(HbA1c)測試:了解過去幾個月的平均血糖水平,更全面地評估糖尿病風險。
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健檢必做項目 3:癌症篩檢
根據衛福部統計,癌症是國人十大死因之冠,根據 112 年數據,每十萬人中就有 227.6 人因癌症死亡。定期進行癌症篩檢,可有效提高早期發現和治療的機會,降低死亡風險。
該做的檢查
- 大腸癌篩檢:進行糞便潛血檢查或大腸鏡檢查,早期發現大腸癌或腸道問題。
- 乳腺癌篩檢:女性應定期進行乳房 X 光攝影、乳房超音波,即早發現乳腺癌。
- 前列腺癌篩檢:男性應進行 PSA 抽血檢查,評估前列腺癌風險。
- 子宮頸癌篩檢:女性應定期進行子宮頸抹片檢查,預防和早期發現子宮頸癌。
健檢必做項目 4:骨密度檢查
骨質疏鬆症是中年人常見的健康問題,特別是女性,隨著更年期的到來,雌激素下降導致骨質急速流失,骨質密度下降,更可能因為輕輕一跌倒就產生骨鬆性骨折。
根據中華民國骨質疏鬆症學會,高達近四成 50 歲以上女性有骨鬆問題,但大多因沒有症狀而毫無警覺,一不小心就發生骨鬆性骨折,常見發生在髖關節。
而髖關節一旦骨折,造成下半身行動困難,肌肉大幅流失,往往最後只能臥床,甚至引發其他併發症,六成患者往後一年無法自理,死亡率甚至高達兩成。
該做的檢查
- 骨密度測試:使用骨質密度攝影檢查(DEXA)檢測骨密度,評估骨骼健康狀況,預防骨折風險。
健檢必做項目 5:視力和聽力檢查
視力和聽力問題常見於中年人,尤其曾經動過眼睛手術,眼睛老化後更容易乾澀不適,度數也可能改變,若配戴不適合的眼鏡,可能導致視力更加退化,影響生活品質。
該做的檢查
- 視力檢查:檢查視力,矯正視力問題,防止視力惡化。
- 聽力檢查:評估聽力,及早干預聽力損失。
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健檢必做項目 6:肝腎功能檢查
肝臟和腎臟是重要的代謝和排毒器官,且肝臟內部沒有痛覺神經,俗稱「沉默的器官」,等到出現病症求診時,可能為時已晚,因此絕對是健檢的必做項目之一。
該做的檢查
- 肝功能檢查:檢測肝酵素和膽紅素水平,了解肝臟健康狀況。
- 腎功能檢查:檢測血清肌酐和尿素氮水平,評估腎臟功能,及早發現問題。
健檢必做項目 7:體重管理與代謝檢查
保持健康的體重和代謝功能看似很基本,但其實非常重要,過重可能造成脂肪肝與心血管疾病,還可能引發其他併發症,不可不慎。
該做的檢查
- 體重指數(BMI)測量:評估體重是否在健康範圍內,及早調整生活方式。
- 腰圍測量:腰圍是反映內臟脂肪的重要指標,超標可能增加代謝綜合症風險。
- 代謝綜合症的風險評估:全面評估代謝狀況,及早干預預防相關疾病。
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健檢必做項目 8:心理健康檢查
除了身體健康以外,一般人經常忽略心理健康的重要性。尤其是身處在上有老、下有小的 50+ 中年世代,宛如夾心餅乾蠟燭兩頭燒,壓力帶給心理沉重的負擔不可小覷。
一般健檢中心沒有提供心理健康檢查,因此這個項目必須由你自己主動尋求支持。如果你感受到生活壓力讓你時常焦慮、鬱悶、難受,請聯絡附近的心理諮商所約診會談。
全台灣設有 50 家心理衛生中心,可去電聯絡詢問諮商資源。
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50+ 免費健檢資源
免費全身健檢對象
- 35 歲以上之小兒痲痺患者/55 歲以上原住民:每年一次
- 40~64 歲一般民眾:每 3 年一次
- 65 歲以上一般民眾:每年一次
免費大腸癌篩檢對象
- 50~74 歲一般民眾,每 2 年一次免費糞便潛血檢查
免費口腔癌篩檢對象
- 18~29 歲有嚼檳榔(含已戒)原住民,每 2 年一次免費口腔粘膜檢查
- 30 歲以上有嚼檳榔(含已戒)或吸菸者,每 2 年一次免費口腔粘膜檢查
免費乳癌篩檢對象
- 40~44 歲、二等親內曾患乳癌之女性,每 2 年一次免費 2D 乳房攝影檢查
- 45~69 歲女性,每 2 年一次免費 2D 乳房攝影檢查
免費子宮頸癌篩檢對象
- 30 歲以上婦女,每 3 年一次免費子宮頸抹片檢查
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額外加碼:50+ 建議施打疫苗
- 流感疫苗:每年接種流感疫苗,預防季節性流感,每年 1 劑
- A 型肺炎疫苗:接種肺炎疫苗,預防肺炎相關疾病,共 2 劑
- B 型肺炎疫苗:接種肺炎疫苗,預防肺炎相關疾病,共 3 劑
- 帶狀皰疹疫苗:接種帶狀皰疹疫苗,降低發病風險,共 1 劑
客製化適合自己的健檢
由於每人的病史、家族基因、生活環境、飲食習慣都不同,因此健康檢查不該受限於單一方案,以免健檢成效將大打折扣。
除了基礎的理學檢查,建議將腸胃道、心血管、肺部等重點器官檢查納入健檢中,另外再根據個人與家族病史情況與健檢中心說明,與健檢中心共同規劃「個人化」的健檢服務,才能得到最符合效益的檢查成果。
結語
知道健康檢查對身體的重要性後,不只要定期安排健檢,更該在日常生活落實對身體的照顧。除了健康飲食、規律運動,也要注意適時放鬆,舒緩壓力焦慮,做好迎接高品質、高尊嚴的老後生活。
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